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Terapia para Estresse e Burnout em Americana
Você acorda cansado, chega ao fim do dia sem energia para nada e sente que, por mais que se esforce, nunca é suficiente? O estresse prolongado pode evoluir para o esgotamento profissional, conhecido como síndrome de burnout. A psicoterapia ajuda a entender o que levou você até esse ponto e a reconstruir uma rotina mais sustentável.
O que é burnout
O burnout é reconhecido pela Organização Mundial da Saúde como um fenômeno ligado ao trabalho, resultado de estresse crônico que não foi bem administrado. Ele costuma se manifestar em três dimensões:
- Exaustão: cansaço físico e emocional que não melhora com descanso;
- Distanciamento: sentimentos negativos, cinismo ou indiferença em relação ao trabalho;
- Queda de desempenho: sensação de ineficácia e de não dar mais conta.
Sinais de alerta
- Dificuldade para dormir ou sono que não recupera;
- Dores de cabeça, tensão muscular, problemas digestivos frequentes;
- Irritabilidade, choro fácil, impaciência;
- Esquecimentos e dificuldade de concentração;
- Perda de interesse por coisas que antes davam prazer;
- Sensação de culpa ao descansar.
Como a terapia ajuda
Na terapia olhamos para além da carga de trabalho. Investigamos crenças como "preciso dar conta de tudo", padrões de autocobrança e perfeccionismo, a dificuldade de dizer não e o lugar que o trabalho ocupa na sua identidade. A partir disso, você pode:
- reconhecer seus limites e aprender a comunicá-los;
- reorganizar prioridades e resgatar o descanso sem culpa;
- lidar com a ansiedade que costuma acompanhar o esgotamento;
- refletir sobre propósito, carreira e decisões de mudança.
O burnout também deve ser avaliado por um médico, que pode indicar afastamento ou outros cuidados quando necessário.
Terapia que cabe na sua rotina
Sei que tempo é justamente o que falta para quem está esgotado. Por isso atendo das 08h às 21h, de segunda a sexta, presencialmente em Americana ou online.
Perguntas frequentes
Qual a diferença entre estresse e burnout?
O estresse é uma reação a demandas intensas. O burnout é o resultado de um estresse crônico ligado ao trabalho, com exaustão, distanciamento e sensação de ineficácia.
Quais são os sinais de burnout?
Cansaço que não melhora com descanso, insônia, irritabilidade, dificuldade de concentração, perda de interesse e culpa ao descansar.
A terapia ajuda no burnout?
Sim. A terapia ajuda a entender o que levou ao esgotamento, a reconhecer limites, a lidar com a autocobrança e a reorganizar a rotina.
Preciso me afastar do trabalho?
Essa avaliação é médica. A psicoterapia pode acontecer junto com o acompanhamento médico, com ou sem afastamento.
Tenho pouco tempo. A terapia cabe na minha rotina?
Sim. Os atendimentos vão das 08h às 21h, de segunda a sexta, presencialmente em Americana ou online.
Quanto tempo dura cada sessão?
Cerca de 45 minutos.
Tem outra dúvida? Veja todas as perguntas frequentes sobre terapia.
Comece a cuidar de você
Sou a Juliana Araújo, psicóloga em Americana (CRP 06/178578). Me chame no WhatsApp para conversarmos.
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Juliana Araújo, psicóloga em Americana (CRP 06/178578) · Atendimento presencial e online · Contato e como chegar ao consultório
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